Стресс - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі, бірақ оны жеңудің жолдарын табу біздің жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды.Стресті жеңілдетудің тиімді әдісі - стрессті допты пайдалану.Бұл стрессті жеңілдетудің керемет тәсілі ғана емес, сонымен қатар көңілді және оңай DIY жобасы.Бұл блогта біз су шарын қолдана отырып, стресстік допты қалай жасау керектігін зерттейміз.Бұл қарапайым қолөнер қол жетімді емес, бірақ оны өз қалауыңыз бойынша, өмірге жеткізіп, өмірді жеңілдеткен кезде беруге болады.
Материалдар қажет:
- су шарлары
- ұн, күріш немесе пісіру содасы
- Шұңқыр
- Шар сорғы (міндетті емес)
- Айнала немесе маркерлер (міндетті емес)
-Көлеші маркерлер немесе бояулар (міндетті емес)
1-қадам: толтырғыштарды таңдаңыз
Стресс допты жасаудың алғашқы қадамы оны толтыру үшін материалды таңдайды.Ең көп таралған нұсқалар ұн, күріш немесе ас содасы.Әр материалда әртүрлі құрылымы бар, сондықтан сіздің қалауыңыз бойынша ең жақсы сәйкес келетінін таңдаңыз.Егер сіз әлдеқайда икемді және қалыптасқан стресс доп алғыңыз келсе, ұнды таңдаңыз.Күріш қатты құрылымды береді, ал соданы пісіру тегіс сезіммен қамтамасыз етеді.Толтырылғаннан кейін, су шарын қажетті су деңгейіне толтыру үшін ваннаны қолданыңыз.Шарды асыра толтырмаңыз, себебі оны жоғарыға байлау керек.
Екінші қадам: шарды байлаңыз
Шарды толтырғаннан кейін, толтырудың төгілмеуін қамтамасыз ету үшін мұқият байлаңыз.Егер сізде шарды байлау қиын болса, онда сіз шарды толтыру үшін шар сорғысын қолдана аласыз, бұл оны жеңілдетуі мүмкін.Шамнан қашып кетудің алдын алу үшін шардың мықтап байланғанын тексеріңіз.
3-қадам: мәліметтерді қосу (міндетті емес)
Егер сіз стресстік допты теңшегіңіз келсе, қазір шығармашылықпен айналысатын уақыт.Сіз әуе шарында бетті тарту үшін, оны әуе кернеуді жеңілдететін серігімен айналдыру үшін маркерді немесе маркерлерді қолдана аласыз.Сонымен қатар, сіз барлық шардың сыртын да сіздің дастарқаныңызға сай безендіру үшін түрлі-түсті маркерлерді немесе бояуларды пайдалана аласыз.Бұл жеке түртулерді қосу стресстің допты қолдану тәжірибесін арттырады және оны жағымды етеді.
4-қадам: қосарланған шарлар (міндетті емес)
Қосылған беріктік үшін бірінші су шарын бірінші су шарын орау үшін пайдалануға болады.Бұл қосымша қорғаныс қабатын береді, қысымды допты жарылып кету қаупін азайтады.Екінші шардың ішінде бірінші шармен 1 және 2-қадамдарды қайталаңыз, екінші шардың ішінде бірінші шарды қоршап алыңыз.Бұл әсіресе, егер сізде бас киімдер немесе кішкентай балалар болса, бұл сізге пайдалы.
5-қадам: DIY стресс допымен көңіл көтеріңіз
Осы қадамдарды орындағаннан кейін, сіздің DIY стресс допы қолдануға дайын.Қарапайым, бірақ тиімді стрессті жеңілдету үшін оны қысыңыз, лақтырып, манипуляциялаңыз.Оны үстеліңізде, сөмкеңізде сақтаңыз, немесе сізге кез-келген жерде нақты өмірден үзіліс қажет болуы мүмкін.
Стресс допты қолданудың артықшылықтары
Стресс допты қолдану көптеген психикалық және эмоционалды денсаулыққа пайдасын тигізетіні дәлелденді.Біз стресстенген кезде, біздің денелеріміз физикалық тұрғыдан реакция, бұлшықет кернеуі мен қаттылықты тудырады.Стресс допты қысу бұл шиеленісті шығаруға, релаксацияға ықпал етуге және мазасыздық сезімін азайтуға көмектеседі.Сонымен қатар, стресстік допты сығу және босатудың қайталанатын қозғалысы бізді жағымсыз ойлардан алшақтатып, стресстен уақытша құтылуға көмектеседі.Бұған қоса, стресстік доптың тасымалдануы оны кез келген уақытта және кез келген жерде пайдалануды жеңілдетеді, бұл оны жолда күйзеліске қарсы тұрудың ыңғайлы құралына айналдырады.
Стресс шарларын күнделікті жұмысыңызға қосу шоғырлануды және шоғырлануды жақсартуы мүмкін.Стресс-доппен қысқа үзілістерді қабылдау сіздің ойыңызды тазартуға және сіздің ойларыңызды шешуге көмектеседі, сізге көбірек нәтижелі және тиімді етеді.Сонымен қатар, стресстік допты қолдану физикалық белсенділік жасару мен өміршеңдікке әкелетін қан ағымы мен айналымын арттыруы мүмкін.
қорытындысында
Пайдаланудың артықшылықтары aСтресс шарысөзсіз, және су шарымен өзіңіз жасау қарапайым және көңілді процесс болып табылады.Осы қарапайым қадамдарды орындау арқылы сіз өзіңіздің стресс допыңызды өзіңізге ұнайтындығыңызға теңшей аласыз, бұл сізге көмек пен жайлылық қажет.Стресстік жағдайда демалу сәтін іздеп жүрсіз бе немесе жай ғана көңілді және шығармашылық DIY жобасын іздеп жүрсіз бе, су шарларымен стресс шарларын жасау сіздің психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызды нығайтудың тамаша тәсілі.Қысылуды бастаңыз және қысымның кетуін бастаңыз.
Жіберу уақыты: 08 қаңтар 2024 ж