Стресс - өмірдің сөзсіз бөлігі, бірақ онымен күресудің жолдарын табу біздің жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды. Стрессті жеңілдетудің тиімді жолы - стресс шарын пайдалану. Бұл стрессті жеңілдетудің тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар қызықты және оңай DIY жобасы. Бұл блогта біз су шарын пайдаланып стресстік допты қалай жасауға болатынын қарастырамыз. Бұл қарапайым қолөнер қол жетімді ғана емес, сонымен қатар оны сіздің қалауыңыз бойынша теңшеуге болады, бұл өмір қиын болған кезде тамаша шығуды қамтамасыз етеді.
қажетті материалдар:
- су шарлары
- Ұн, күріш немесе сода
- Шұңқыр
- Шар сорғы (міндетті емес)
- Шарпи немесе маркерлер (міндетті емес)
- Түсті маркерлер немесе бояу (міндетті емес)
1-қадам: толтырғыштарды таңдаңыз
Стресс шарын жасаудың бірінші қадамы оны толтыратын материалды таңдау болып табылады. Ең көп таралған нұсқалар - ұн, күріш немесе сода. Әрбір материалдың құрылымы мен қаттылығы әртүрлі, сондықтан сіздің қалауыңызға сәйкес келетінін таңдаңыз. Неғұрлым икемді және қалыпталатын кернеу шарын қаласаңыз, ұнды таңдаңыз. Күріш қатты құрылымды қамтамасыз етеді, ал ас содасы жұмсақ сезім береді. Толтыруды таңдағаннан кейін, су шарын қалаған су деңгейіне дейін толтыру үшін шұңқырды пайдаланыңыз. Шарды шамадан тыс толтырмағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі оны жоғарғы жағынан байлау керек.
Екінші қадам: Шарды байлаңыз
Шарды толтырғаннан кейін, толтыру төгілмеуі үшін үстіңгі жағын абайлап байлаңыз. Шарды байлауда қиындық туындаса, шарды толтыру үшін баллон сорғысын пайдалануға болады, бұл бұл қадамды жеңілдетуі мүмкін. Кез келген толтырудың ағып кетуіне жол бермеу үшін шардың мықтап байланғанына көз жеткізіңіз.
3-қадам: мәліметтерді қосу (міндетті емес)
Егер сіз өзіңіздің стресс допыңызды реттегіңіз келсе, қазір шығармашылықпен айналысатын уақыт. Сіз маркерді немесе маркерлерді пайдаланып, шарға бет сызып, оны стрессті жеңілдететін көңілді серікке айналдыра аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің талғамыңызға сай шардың сыртын безендіру үшін түрлі-түсті маркерлерді немесе бояуды пайдалана аласыз. Осы жеке жанасуларды қосу стресстік допты пайдалану тәжірибесін арттырып, оны жағымдырақ етеді.
4-қадам: Қос шарлар (міндетті емес)
Қосымша төзімділік үшін бірінші су шарын орау үшін екінші су шарын пайдалануға болады. Бұл қысым шарының жарылу қаупін азайтып, қосымша қорғаныс қабатын қамтамасыз етеді. 1 және 2-қадамдарды екінші шармен қайталаңыз, бірінші шарды екінші шардың ішіне жабыңыз. Бұл әсіресе үй жануарлары немесе стресстік допты кездейсоқ тесіп кетуі мүмкін кішкентай балаларыңыз болса пайдалы.
5-қадам: DIY стресс допымен көңіл көтеріңіз
Осы қадамдарды орындағаннан кейін сіздің DIY стресс шары пайдалануға дайын. Қарапайым, бірақ тиімді стрессті жеңілдету мүмкіндігін пайдалану үшін оны қалауыңыз бойынша қысыңыз, лақтырыңыз және манипуляциялаңыз. Оны үстеліңізде, сөмкеңізде немесе нақты өмірден үзіліс қажет болуы мүмкін кез келген жерде сақтаңыз.
Стресс шарын қолданудың артықшылықтары
Стресс добын пайдалану психикалық және эмоционалдық денсаулыққа көптеген пайда әкелетіні дәлелденді. Біз стрессті сезінгенде, біздің денеміз жиі физикалық реакция жасайды, бұлшықет кернеуі мен қысылуын тудырады. Стресстік допты қысу бұл шиеленісті босатуға, релаксацияны жақсартуға және алаңдаушылық сезімін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, стресстік допты сығу және босатудың қайталанатын қозғалысы бізді жағымсыз ойлардан алшақтатып, стресстен уақытша құтылуға көмектеседі. Бұған қоса, стресстік доптың тасымалдануы оны кез келген уақытта және кез келген жерде пайдалануды жеңілдетеді, бұл оны жолда күйзеліске қарсы тұрудың ыңғайлы құралына айналдырады.
Күнделікті жұмысыңызға стресс шарларын қосу да зейін мен шоғырлануды жақсартады. Стресстік доппен қысқа үзіліс жасау сіздің ойыңызды тазартуға және ойларыңызды қайта шоғырландыруға көмектеседі, бұл сізді өнімді және тиімді етеді. Сонымен қатар, стресстік допты қолданатын физикалық белсенділік қан ағымы мен айналымын арттырып, жасару мен сергектік сезімін тудырады.
қорытындысында
Пайдаланудың артықшылықтары aстресс добыБұл даусыз, және су шарын өз қолыңызбен жасау қарапайым және қызықты процесс. Осы қарапайым қадамдарды орындау арқылы сіз стресстік допты өз қалауыңыз бойынша теңшей аласыз, ол сізге қажетті жеңілдік пен жайлылықты қамтамасыз етеді. Стресстік жағдайда демалу сәтін іздеп жүрсіз бе немесе жай ғана көңілді және шығармашылық DIY жобасын іздеп жүрсіз бе, су шарларымен стресс шарларын жасау сіздің психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызды нығайтудың тамаша тәсілі. Қысуды бастаңыз және қысымның жоғалғанын сезініңіз.
Жіберу уақыты: 08 қаңтар 2024 ж