Заманауи өмірдің қарбаласында стресс жағымсыз серікке айналды.Талапты жұмыстан жеке міндеттемелерге дейін біз айналамыздағы басым стресстен құтылуды қалаймыз.Дегенмен, стрессті жеңілдетудің барлық әдістері бәріне бірдей әсер етпейді.Бұл жерде стресс шарлары келеді!Бұл қарапайым, бірақ күшті құрал стресстен арылуға және хаос кезінде тыныштық табуға көмектеседі.Бұл блог жазбасында біз сізге өз бетіңізше жасау процесіне нұсқау беремізстресс добы.
Неліктен стресс шарын таңдау керек?
Стресс добы - қай жерде жүрсеңіз де өзіңізбен бірге алып жүруге болатын ықшам және әмбебап стрессті төмендететін құрал.Олар қол жетімді бағамен ғана емес, сонымен қатар көптеген артықшылықтарды ұсынады.Стресстік допты сығу қол бұлшықеттерін ынталандырады, босаңсуды жақсартады және кернеуді азайтады.Ол сондай-ақ сенсорлық жайлылықты қамтамасыз ете алады, шоғырлануды жақсартады және тіпті көңіл-күйіңізді жақсартады.
Сізге қажет материалдар:
1. Шарлар: Сізге қуаныш сыйлайтын ашық түстері бар шарларды таңдаңыз.
2. Толтыру: қалауыңыз бен қалаған текстураңызға сәйкес әр түрлі материалдарды толтыру ретінде пайдалануға болады.Кейбір танымал опциялар мыналарды қамтиды:
- Күріш: құрылымды және берік стресс шарын қамтамасыз етеді
- Ұн: жұмсақ, жабысқақ құрылымды қамтамасыз етеді
- Құм: тыныштандыратын және қалың сезім береді
Стресс шарын жасау қадамдары:
1-қадам: материалдарды дайындаңыз
Барлық қажетті материалдарды жинап, таза жұмыс орны бар екеніне көз жеткізіңіз.Шарлар мен толтырғыштарды қол жететін жерге қойыңыз.
Екінші қадам: Шарды толтырыңыз
Шарды алып, оның оңай толтырылғанына көз жеткізу үшін ашық ұшын созыңыз.Өзіңіз таңдаған салманы шарға салыңыз, оны толтырмаңыз.Шардың тығыз жабылуы үшін жеткілікті орын қалдырыңыз.
Үшінші қадам: Шарды жабыңыз
Шардың ашық ұшын мықтап ұстаңыз және артық ауаны абайлап алыңыз.Толтырғыштың ішінде сенімді түрде сақталуын қамтамасыз ету үшін саңылауға жақын түйінді байлаңыз.
4-қадам: Төзімділікті екі есе арттырыңыз
Стресс шарының ұзағырақ болуын қамтамасыз ету үшін екінші шарды пайдалануды қарастырыңыз.Толтырылған шарды басқа шардың ішіне салып, 2 және 3-қадамдарды қайталаңыз. Қос қабат кез келген ықтимал тесілулерден қосымша қорғанысты қамтамасыз етеді.
5-қадам: Стресс шарыңызды теңшеңіз
Шығармашылық қабілеттеріңізді стресс шарларын безендіру арқылы пайдалана аласыз.Маркерлер немесе жабысқақ әшекейлер арқылы өз қалауыңыз бойынша жекелендіріңіз.Бұл теңшеу стресті жеңілдету құралына қосымша көңіл көтеру мен тұлға қосуға мүмкіндік береді.
Стресске толы әлемде сіз үшін жұмыс істейтін сау механизмдерді табу өте маңызды.Өзіңіздің стресс шарларын жасау - күнделікті өміріңізге стрессті жеңілдетудің қызықты және тиімді әдісі.Күн сайын стресстік доппен ойнауға уақыт бөлу шиеленісті жеңілдетуге және ішкі тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі.Сондықтан материалдарыңызды жинаңыз, шығармашылық қабілеттеріңізді ашыңыз және бір уақытта стресссіз өмірге саяхатқа шығыңыз!
Жіберу уақыты: 16 қараша 2023 ж