Қарқынды әлемде стресс біздің өміріміздің ортақ серігіне айналды.Бұл жұмыс қысымына, жеке қиындықтарға немесе күнделікті жұмыссыздыққа байланысты болсын, стрессті басқарудың тиімді жолдарын табу физикалық және психикалық денсаулығымыз үшін өте маңызды.Жеңіл және қолжетімді шешім - ұннан стресс шарларын жасау.Бұл блогта біз сізге өз бетіңізше жасау процесіне нұсқау беремізұн стресс шары, стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектесетін тактильді және тыныштандыратын құралдарды береді.
қажетті материалдар:
- ұн
- Шарлар (үлкені жақсырақ)
- Шұңқыр
- қасық
- Қайшы
- тег (міндетті емес)
- Резеңке жолақ (міндетті емес)
1-қадам: материалдарды жинау
Жұмысты бастамас бұрын, процесті тегіс ету үшін барлық қажетті материалдарды жинаңыз.Ұн кернеу шарын толтыру ретінде әрекет етеді, ал шар шарды қоршап, пішіндейді.
2-қадам: Ұнды дайындаңыз
Ұнды ыдысқа немесе тікелей шарға құю үшін шұңқырды пайдаланыңыз.Ұнның мөлшері сіздің қалауыңызға және кернеу шарының қалаған қаттылығына байланысты.Аз мөлшерден бастаңыз және допты жарылмай оңай сығып, манипуляциялау мүмкіндігін қамтамасыз ету үшін бірте-бірте арттырыңыз.
Үшінші қадам: Шарды толтырыңыз
Шардың аузын шұңқырға қойып, шарды ұнға толтыру үшін шұңқырды ақырын түртіңіз.Түйінді сенімді байлау үшін жоғарғы жағында жеткілікті орын қалдырып, шамадан тыс толтырудан сақ болыңыз.
4-қадам: Допты қорғаңыз
Шар ұнға қажетті құрылымға толтырылғаннан кейін, оны шұңқырдан абайлап алып тастаңыз және артық ауаның шығуы үшін шарды мықтап ұстаңыз.Ұнның ішінде қалуын қамтамасыз ету үшін шардың жоғарғы жағында сенімді түйінді байлаңыз.
5-қадам: Стресс шарыңызды теңшеңіз (міндетті емес)
Егер сіз өзіңіздің стресстік допыңызға жеке әсер қосқыңыз келсе, шарға қарапайым дизайн немесе үлгі салу үшін маркерді пайдалануға болады.Шығармашылықпен айналысыңыз және оны бірегей етіңіз!
6-қадам: тұрақтылықты арттыру (міндетті емес)
Ұнға арналған кернеу шарының беріктігі мен тұрақтылығын арттыру үшін шардың айналасына бір немесе бірнеше резеңке таспаларды орауға болады.Бұл қосымша қабат кез келген кездейсоқ сынуды болдырмауға және доптың пішінін сақтауға көмектеседі.
Қараңдар!Сіз өзіңіздің DIY ұнынан стресс шарын сәтті жасадыңыз.Сіз күйзеліске ұшыраған кезде немесе өзіңізді қатты сезінгенде, тыныштандыратын сезімге және ырғақты қозғалыстарға назар аудара отырып, стресс шарын қайта-қайта қысыңыз және босатыңыз.Қысылған кезде шиеленісті тудырған кезде, қолыңызды босатқанда бұл шиеленісті босатуға болады.Бұл тыныштандыратын әрекет стрессті тиімді төмендетеді, релаксацияны жақсартады және күнделікті өмірдегі стресстен уақытша құтылуды қамтамасыз етеді.
Ұннан жасалған стресс шары стрессті басқарудың пайдалы құралы болуы мүмкін болса да, ол кәсіби көмекке жүгінудің немесе стресс пен мазасыздықтың негізгі себептерін жоюдың орнына келмейтінін есте сақтаңыз.Дегенмен, стрессті басқарудың басқа әдістерімен біріктірілген біртұтас тәсілдің бөлігі ретінде бұл өз-өзіне күтім жасау тәртібіне құнды қосымша болуы мүмкін.
Сондықтан келесі жолы сізге тез стрессті жеңілдететін дәрі қажет екенін байқасаңыз, үйде дайындалған ұннан жасалған стресс шарын алыңыз да, ішкі тыныштықты табу үшін біраз уақыт бөліңіз.
Жіберу уақыты: 27 қараша 2023 ж