Стресс - өмірдің сөзсіз бөлігі. Жұмыстан, қарым-қатынастан немесе күнделікті күйзелістерден болсын, бәріміз бір сәтте стрессті бастан кешіреміз. Соңғы жылдары стресс шарлары стресс пен алаңдаушылықты басқаруға көмектесетін құрал ретінде танымал болды. Бірақ олар шынымен жұмыс істей ме? Артындағы ғылымды толығырақ қарастырайықстресс шарларыжәне олар шын мәнінде стрессті жеңілдетуге көмектесе алады ма.
Біріншіден, стресстің денеге қалай әсер ететінін түсіну маңызды. Біз күйзеліске ұшыраған кезде денеміз адреналин және кортизол сияқты гормондарды босатып, «соғыс немесе ұшу» режиміне өтеді. Бұл гормондар біздің денемізге көптеген теріс әсер етуі мүмкін, соның ішінде жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, қан қысымы және бұлшықет кернеуі. Уақыт өте келе созылмалы стресс әртүрлі денсаулық проблемаларына, соның ішінде алаңдаушылыққа, депрессияға және тіпті жүрек ауруына әкелуі мүмкін.
Сонымен, стресс шарлары бұл мәселені шешуге қалай көмектеседі? Стресс шарларының идеясы - олар стресс пен шиеленістің физикалық шығуын қамтамасыз етеді. Стресстік допты қысу немесе илеу арқылы қолдарыңыз бен білектеріңіздегі бұлшықеттер жиырылады, содан кейін босаңсытады. Бұл жинақталған кернеуді босатуға және жалпы бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі, бұл стресстің кейбір физикалық белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Бірақ ғылым не дейді? Стресс шарларының тиімділігі туралы арнайы зерттеулер шектеулі болғанымен, қол жаттығуларының ұқсас түрлері стрессті жеңілдетуге көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Мысалы, Journal of Psychiatric Research журналында жарияланған зерттеу қолды ұстау жаттығулары стресс гормоны кортизолдың төмен деңгейімен байланысты екенін көрсетті. Висконсин-Мэдисон университетінің тағы бір зерттеуі стресстік допты қысу эмоцияны реттеуге байланысты мидың белгілі бір аймақтарын белсендіретінін анықтады, бұл алаңдаушылық сезімін азайтады.
Стресстік допты қолданудың физикалық пайдасымен қатар, психологиялық пайдасы да болуы мүмкін. Стресстік допты сығу әрекеті зейін немесе медитация түрі ретінде қызмет ете алады, бұл сіздің назарыңызды стрессті тудыратын нәрседен және қазіргі сәтке ауыстыруға көмектеседі. Бұл әсіресе ойлармен немесе алаңдаушылықпен күресетіндер үшін пайдалы.
Әрине, стресс шарлары стресс пен алаңдаушылық үшін панацея емес екенін ескеру маңызды. Олар уақытша жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін, бірақ олар стрессті басқаруға арналған үлкенірек құралдар жинағындағы бір ғана құрал. Сондай-ақ стресстің негізгі себептерін жою және онымен күресу қиын болған жағдайда кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Айтпақшы, стрессті басқару тәртібіне стресс шарларын қосу пайдалы қосымша болуы мүмкін.
Стресстік допты таңдағанда, сіз өзіңізді ыңғайлы сезінетін қарсылық деңгейін ескеріңіз. Кейбір адамдар жұмсақ, жұмсақ стрестік допты қалайды, ал басқалары қаттырақ, төзімді опцияны таңдауы мүмкін. Сондай-ақ, стресс шарының өлшемі мен пішінін, сондай-ақ текстуралы бет немесе ароматерапия опциялары сияқты кез келген қосымша мүмкіндіктерді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Сайып келгенде, стресс шарларының тиімділігі адамнан адамға өзгереді. Кейбір адамдар оны стресті басқарудың пайдалы құралы деп санауы мүмкін, ал басқалары бірдей деңгейде пайда көрмеуі мүмкін. Стресс добын беріп көріңіз, ол сізге тиімді ме, жоқ па, бірақ ол қажетті нәтиже бермесе, көңіліңізді қалдырмаңыз. Стрессті басқарудың көптеген басқа әдістері бар және сіз үшін ең қолайлысын табу үшін кейбір сынақтар мен қателер қажет болуы мүмкін.
Қорытындылай келе, стресс шарларының артындағы ғылым олардың стресс пен мазасыздықты басқару үшін кейбір әлеуетті артықшылықтары болуы мүмкін екенін көрсетеді. Олардың тиімділігін толық түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет болғанымен, олардың физикалық және психологиялық жеңілдік бере алатыны туралы дәлелдер бар. Егер сіз стресті басқаруға көмектесетін қарапайым, портативті және қолжетімді құралды іздесеңіз, стресс шарын қолданып көруге тұрарлық. Бұл жеке шешім емес екенін және күнделікті өміріңізге стрессті басқарудың әртүрлі әдістерін енгізу маңызды екенін есте сақтаңыз.
Жіберу уақыты: 01 ақпан 2024 ж