Стресс көптеген адамдар үшін өмірдің ортақ бөлігі болып табылады және оны жеңу жолдарын табу физикалық және психикалық денсаулығымыз үшін маңызды. Стрессті жеңілдетудің танымал әдістерінің бірі - стресс шарын пайдалану. Бұл шағын қолмен ұсталатын заттар шиеленіс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектесу үшін сығуға және басқаруға арналған. Бірақ стресстік допты сығу сияқты қарапайым нәрсе біздің денемізге, әсіресе қан қысымымызға қатысты физикалық әсер ете ме?
Стресс шарларының қан қысымына ықтимал әсерін түсіну үшін алдымен стресстің денеге қалай әсер ететіні туралы негізгі түсінікке ие болу маңызды. Біз күйзеліске ұшыраған кезде, біздің денеміз жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының жоғарылауын тудыратын адреналин сияқты гормондарды босатып, «соғыс немесе ұшу» режиміне өтеді. Уақыт өте келе созылмалы стресс жоғары қан қысымы сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін, бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады.
Осының бәрінде стресс шарлары қандай рөл атқарады? Стресс шарларының артындағы теория стресстік допты сығу және босату әрекеті денеге бұлшықеттердегі кернеуді босатуға көмектеседі, осылайша стрессті және оның денеге әсерін азайтуға көмектеседі. Бірақ бұл идеяны растайтын ғылыми дәлелдер бар ма?
Стресс шарларының стресс пен қан қысымына әлеуетті пайдасын зерттеу үшін бірнеше зерттеулер жүргізілді. Халықаралық психофизиология журналында жарияланған зерттеу стресс шарларын пайдаланған қатысушылардың стресс шарларын қолданбаған қатысушылармен салыстырғанда жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының төмендегенін көрсетті. Journal of Physical Therapy Science журналында жарияланған тағы бір зерттеу стресс шарларын пайдалану қабылданатын және физиологиялық стрессті айтарлықтай төмендетеді деген қорытындыға келді.
Сонымен, стресс шарлары стрессті азайтуға және қан қысымын төмендетуге көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар сияқты. Бірақ стресстік допты сығу әрекеті денедегі осы физикалық өзгерістерді қалай тудырады?
Бір теорияға сәйкес, стресстік допты сығу және босатудың қайталанатын қозғалысы кернеулі бұлшықеттерді, әсіресе қолдар мен білектерді босаңсуға көмектеседі. Бұл дененің басқа бөліктеріне қатты әсер етуі мүмкін, өйткені бұлшықет кернеуі жиі өзара байланысты. Бұлшықеттерді босаңсытқанда, ол миға тыныштанудың қауіпсіз екенін білдіреді, бұл стресс гормондарының төмендеуіне және қан қысымының төмендеуіне әкеледі.
Сонымен қатар, стресстік допты пайдалану әрекеті ақыл-ойдың немесе медитацияның бір түрі болуы мүмкін. Допты сығу сезімі мен қозғалысына назар аудара отырып, ол біздің назарымызды күйзеліс көздерінен алшақтатуға және релаксация мен жеңілдік сәтін қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл психикалық ауысу сонымен қатар стрессті және оның денеге әсерін азайтуға көмектеседі.
пайдалануды растайтын дәлелдемелер болған кездестресс шарларыстрессті жеңілдету және қан қысымын төмендету перспективалы, олар стресске байланысты денсаулық проблемалары үшін панацея емес екенін ескеру маңызды. Жоғары қан қысымы мен созылмалы күйзелісті басқару және жаттығулар, дұрыс тамақтану және релаксация әдістерін қоса алғанда, стрессті басқарудың бірқатар стратегияларын пайдалану үшін әрқашан кәсіби дәрігердің кеңесіне жүгіну ұсынылады.
Қорытындылай келе, стресс шарлары стрессті басқару және қан қысымын төмендету үшін панацея болмаса да, олардың физикалық және психикалық денсаулығымызға оң әсер етуі мүмкін екендігі туралы ғылыми дәлелдер бар. Бұлшықет кернеуін физикалық түрде босатады ма, әлде ақыл-ойды алаңдатуды және релаксацияны қамтамасыз ете ме, стресстік шарлар күнделікті өмірімізге стрессті жеңілдету үшін қолдануға оңай құрал бола алады. Сондықтан келесі жолы өзіңізді қатты сезінгенде, стресстік допты сығыңыз және бұл сіздің күніңізді сәл тыныштандыруға көмектесетінін көріңіз.
Жіберу уақыты: 26 қаңтар 2024 ж