Қазіргі қарқынды әлемде стресс біздің күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылады. Жұмыс қысымы, отбасылық міндеттер немесе қаржылық алаңдаушылық болсын, стресс физикалық және психикалық денсаулығымызға әсер етуі мүмкін. Американдық Стресс Институтының мәліметтері бойынша, американдықтардың 77% -ы стресстен туындаған физикалық белгілерді, ал 73% -ы психологиялық белгілерді сезінеді. Стресспен күресудің танымал әдістерінің бірі - aстр. Бірақ стресстік допты қысу қан қысымын төмендете ме?
Қан қысымын төмендету үшін стресс шарын пайдаланудың ықтимал артықшылықтарын түсіну үшін алдымен стресстің денеге физиологиялық әсерін зерттеу маңызды. Біз стрессті сезінгенде, біздің денеміз адреналин және кортизол сияқты стресс гормондарының босатылуын тудыратын «күрес немесе ұшу» режиміне өтеді. Бұл гормондар жүректің соғуын тездетеді, қан қысымын жоғарылатады және бұлшықеттердің кернеуін тудырады. Уақыт өте келе созылмалы стресс қан қысымының жоғарылауына, жүрек ауруларына және басқа да ауыр денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Сонымен, стресс шарлары қай жерде ойнайды? Стресс шары - гель немесе көбік сияқты иілгіш затпен толтырылған кішкентай, қолмен ұсталатын шар. Сығылған кезде ол қарсылықты қамтамасыз етеді және бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Көптеген адамдар стресстік допты сығу оларға демалуға және басылған стресс пен алаңдаушылықты босатуға көмектесетінін біледі. Бірақ стресстік допты сығудың қарапайым әрекеті қан қысымын төмендете ме?
Стресс шарларының қан қысымына әсері туралы ғылыми зерттеулер шектеулі болғанымен, терең тыныс алу, медитация және прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты стрессті төмендететін әрекеттер қан қысымына оң әсер етуі мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. Бұл әрекеттер стресстік реакцияға қарсы тұратын және қан қысымын төмендетуге көмектесетін дененің релаксация реакциясын белсендіру арқылы жұмыс істейді деп саналады.
Сол сияқты, стресстік допты сығу әрекеті денеге ұқсас әсер етуі мүмкін. Біз стресстік допты сығып алған кезде бұл бұлшықет кернеуін босатуға және релаксацияға ықпал етеді. Бұл, өз кезегінде, стресстен туындаған физикалық белгілерді азайту арқылы қан қысымын төмендетуге көмектесуі мүмкін. Бұған қоса, кейбір сарапшылар стресстік допты пайдалану кезіндегі қайталанатын қысу және босату қимылдары медитациялық және тыныштандыратын, ақыл мен денені тыныштандыруға көмектесетініне сенеді. Сонымен қатар, стресстік допты пайдалану стресстік ойлардан алшақтатуы мүмкін, бұл адамға қазіргі уақытқа назар аударуға мүмкіндік береді. сәтке және өздерін уайымдардан босатады. Бұл ақыл-ой тәжірибесі қан қысымы мен жалпы стресс деңгейіне оң әсер ететіні көрсетілген.
Стресс шарын пайдалану стрессті уақытша жеңілдету және қысқа мерзімде қан қысымын төмендетуге көмектесетінін ескеру маңызды, бірақ ол созылмалы стресстің негізгі себептерін жоюды алмастырмайды. Қан қысымын және жалпы денсаулықты тиімді басқару үшін жүйелі жаттығулар, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау және йога немесе тайчи сияқты стрессті төмендететін әрекеттерді қамтитын біртұтас көзқарасты қолдану өте маңызды.
Қорытындылай келе, стресстік допты қысу қан қысымын төмендетуі мүмкін екендігі туралы тікелей ғылыми дәлелдер болмаса да, оның стресс деңгейіне және жалпы денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін деп санауға негіз бар. Стресстік допты пайдалану әрекеті бұлшықет кернеуін босатуға, релаксацияны жақсартуға және зейін тәжірибесі ретінде қызмет ете алады. Сондықтан ол стресстің физикалық белгілерін, соның ішінде жоғары қан қысымын жеңілдетеді. Дегенмен, қан қысымы мен жалпы денсаулықтың тұрақты жақсаруына қол жеткізу үшін стрессті басқарудың кешенді тәсілін қолдану маңызды. Сондықтан келесі жолы күйзеліске ұшыраған кезде, күйзеліске ұшыраған допты алып көріңіз және ол сізге хаос кезінде тыныштық сәтін табуға көмектесетінін көріңіз.
Жіберу уақыты: 18 қаңтар 2024 ж